Ασκησιολόγια

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται μόνο κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. 1. Σήκωμα φτέρνας από καθιστή θέση Οδηγίες Καθήστε σε μία καρέκλα, με τα πόδια να ακουμπάνε καλά στο πάτωμα. Σηκώστε τη φτέρνα από το πάτωμα σαν να σπρώχνετε με [...]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. Ως 3η φάση θεωρούμε το διάστημα στο οποίο οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του κάτω άκρου είναι αρκετά απαιτητικές και έχουμε ως στόχο την επαναφορά του ασθενή στο άθλημα και τις [...]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. Ως 1η φάση θεωρούμε το σύντομο διάστημα έπειτα από ένα τραυματισμό ή μια επέμβαση. Η σωστή αποκατάσταση θα γίνεται πάντα με τη συνεργασία του θεράποντα ιατρού και του φυσικοθεραπευτή, [...]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. 1. Στροφή Αυχένα Στόχος Η αύξηση εύρους κίνησης της στροφής της κεφαλής Οδηγίες Σε καθιστή ή όρθια θέση τοποθετήστε το κορμί σας σωστά χωρίς να κάνετε ¨καμπούρα¨ και στρίψτε [...]

Οιπαρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θαπρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή τουπρογράμματος. 1. Ενδυνάμωση Πελματιαίας/Ραχιαίας κάμψης ποδοκνημικής από ύπτια θέση Στόχος Η ενδυνάμωση των μυών της ποδοκνημικής Οδηγίες Ξαπλώστε στο κρεβάτι σε ύπτια θέση. Ξεκινήστεστρέφοντας τη ποδοκνημική προς τα κάτω (σαν να πατάτε γκάζι), [...]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. Επιμέλεια: Παζαρίδης Χρυσόστομος MSc, Φυσικοθεραπευτής Δράσης ΕΚΟ 1. Ισομετρικός Πρηνισμός Στόχοι Η ενδυνάμωση των μυών που στρίβουν το χέρι προς τα μέσα Οδηγίες Τοποθετήστε το χέρι σας μπροστά από […]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. 1. Κλίσεις Λεκάνης Στόχος Η σωστή ενεργοποίηση των μυών στην περιοχή της λεκάνης και της οσφυϊκής περιοχής Οδηγίες Ξαπλώστε ανάσκελα ( ύπτια) όπως στη φωτογραφία και λυγίστε τα πόδια. [...]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. Επιμέλεια: Παζαρίδης Χρυσόστομος MSc, Φυσικοθεραπευτής Δράσης ΕΚΟ (Φάση 2) Σε αυτή τη φάση ο αρχικός πόνος του τραυματισμού έχει μειωθεί αισθητά, το εύρος κίνησης είναι πλήρες ή σχεδόν πλήρες […]

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αποκατάστασης και θα πρέπει να εκτελούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον φυσικοθεραπευτή του προγράμματος. Επιμέλεια: Παζαρίδης Χρυσόστομος MSc, Φυσικοθεραπευτής Δράσης ΕΚΟ (Φάση 1) Στη φάση αυτή χρησιμοποιούνται ασκήσεις για την αύξηση του εύρους κίνησης στην ωμική ζώνη και ένα πολύ ήπιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης […]